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减肥首先要树立一个明确的目标——最大限度的保留肌肉，减去体脂。1公斤脂肪储藏≈7700千卡的能量，简单点来说就是，你如果想减掉1公斤就需要消耗7700千卡的热量！7700千卡的热量≈13斤米饭/16个汉堡一个普通身材的女性慢跑1小时才能消耗300千卡的热量，7700千卡≈跑步26小时。

“阶梯费率”不普遍OTA整改基本到位去年4月，江苏省消保委一项调查显示，三成以上消费者遭遇过提前很早改签但仍然被收取高额改签费的情况。针对退改签费用过高的乱象，去年7月民航局要求航空公司要合理确定客票退改签收费标准，制定“阶梯费率”，退票费不得高于客票的实际销售价格，确保全渠道收费标准一致，且不能简单规定特价机票一律不得退改签。同时，民航局还要求在线旅游平台、销售代理企业严格执行航空公司退改签收费标准，不得擅自更改、加收额外费用。

伊朗外交部长扎里夫则表示，油轮遭袭事件相当可疑，美国的指责是美国敌视伊朗势力的破坏行动计划之一，是美国对伊朗极限施压的拙劣手段，也是美国惯用的破坏外交伎俩。在这起事件中，虽然美国也在努力建立“伊朗是袭击事件幕后主使”的“国际共识”。但他们拿出的证据，仍无法说服日本、法国、德国等主要盟友。

减税方面，当下推进供给侧改革重点在“降成本”“补短板”。目前实体经济仍然面临成本高、税费高、高新技术产业和现代服务业发展不足等问题，增加财政赤字可为减税提供空间，特别是降低增值税等流转税。图片来源：摄图网财政赤字率提高具有可行性一方面，提高赤字率并不等同于增加风险，增加财政赤字的幅度应当根据本国情况确定。从国际经验来看，美国、日本等发达国家的赤字率保持在较高水平，但并未发生主权债务危机。3%的国际警戒标准来自欧盟的《马斯特里赫特条约》，不能照搬来衡量中国的财政赤字水平。确定赤字率警戒线，应当根据本国经济发展状况、物价水平、债务余额、财政政策取向等多项因素综合考虑。

第四，改善营商环境。进一步推动简政放权，优化行政审批，提高审批过程的透明度和审批效率。加强政策制定的沟通协调，提高政策制定的透明度，做到规则简约透明。第五，完善金融监管。中外资机构开展金融业务都必须持牌经营、接受监管。扩大市场准入的同时不断完善金融监管，使监管能力与开放程度相匹配。

预计11月出口（人民币计价）同比增加10.3%，进口（人民币计价）同比增加10.3%，贸易顺差400亿美元我们预计11月出口当月同比增速按照人民币计价是10.3%，按照美元计价是4.7%。我们认为全球经济增速可能放缓，IMF在10月的全球增长预测中表示：在政策高度不确定的环境下，全球增长面临的风险偏于下行，包括在短期和更长期间内。由于新兴和发展中经济体增长势头减弱、金融状况收紧，全球增长强于预期的可能性已经下降。10月欧元区PMI持续下滑至51.5我们认为，进入四季度以后，对出口的负面影响可能会逐渐体现出来。此外，去年四季度我国外贸进出口规模相比三季度提升了5%，受基数抬高因素的影响，今年四季度外贸进出口增速可能会有所放缓。我们建议关注即将召开的G20峰会。